La Agencia Febus presenta, en exclusiva, esta entrevista a Yasmina de Haro, una de las deportistas
españolas más importantes de todos los tiempos, sus tres campeonatos de mundo
en la categoría Bodyform son prueba de ello.
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| Yasmina de Haro, Open de Cataluña 2012. Foto Febus. |
Yasmina de Haro, una de las mejores deportistas españolas
de todos los tiempos, representa lo mejor de la cultura física internacional,
no solo es un ejemplo como atleta si no que, además, es una de las mejores
embajadoras del conocido precepto griego “Men sana incorpore sano”. Con su saber hacer demuestra que la
intlectualidad y el conocimiento deben formar parte del crecimiento y
desarrollo físico del atleta.
Sin más dilación les invito a saborear la mencionada
entrevista:
1/
¿Dónde y cuándo naciste? ¿Nombre completo?
Nací
en Sabadell el 4 de Septiembre de 1984. Mi nombre completo es Yasmina de Haro
Cano.
2/ ¿Qué estudiaste?
Estudié
Biología en la Universidad Autónoma de Barcelona. Además he ido complementando
mi formación deportiva con diferentes cursos y convenciones, incluyendo el
título de entrenadora nacional de gimnasia aeróbica de la RFEG y juez nacional,
o el curso de entrenador personal.
3/
¿Cómo, dónde, cuándo y por qué empiezas a entrenar?
Empiezo a entrenar con 5 años en el gimnasio
que ya había fundado mi abuelo Félix tiempo atrás y que acabó pasando a mis
padres. La verdad es que he vivido en contacto con el deporte desde que nací.
Mi abuelo, al que le encantaba las artes marciales, era cinturón negro de kárate
y en principio lo que hoy es el gimnasio empezó como un club deportivo donde la
gente podía tener un primer contacto con esta disciplina. Una de las alumnas de
mi abuelo fue mi madre Beatriz que pasó a llevar las riendas del gimnasio poco
después de casarse con mi padre Miguel, que curiosamente conoció en las clases
de kárate. Así que mi contacto con el gimnasio y con diferentes disciplinas no
ha sido fortuito. En un primer momento empecé a practicar karate, que era la
actividad estrella del gimnasio y lo combinaba con la gimnasia rítmica y
artística. A los 10 años ya comencé a competir en fitness infantil, a los 15 me
estrené en gimnasia aeróbica ganando el campeonato de España en la categoría
Junior ese año y a los 17 participé en mi primera competición de body-form en
el campeonato de Cataluña de la FCF consiguiendo el segundo puesto. Seguí
compitiendo en gimnasia aeróbica hasta los 23 años a nivel nacional e
internacional (FIG) y a partir de aquí comienzo a dedicarme en exclusivamente
al fitness.
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| Yasmina de Haro, Campeonato de Europa UIBBN 2012. Foto Leandro Costumero. |
4/
¿Cuántos años llevas entrenando?
La verdad es que podemos decir que no he
dejado de entrenar desde que empecé a los 5 años. Mi infancia la recuerdo como
un periodo de compatibilización de los estudios primarios con horas de entreno
en el gimnasio. No disponía de tanto tiempo libre como muchos de los niños de
mi edad. Pero también ha sido un periodo muy importante de mi vida en la que me
formé como persona y competidora, ya que las rutinas en el gimnasio a edades
tempranas también tienen mucho que ver en la formación del carácter personal. A
los 12 años tuve mi primer contacto con las pesas. Siempre me habían llamado la
atención ya que mi padre era entrenador de musculación en nuestro gimnasio y mi
madre y mi tía eran competidoras de fitness. El único periodo en mi vida donde
la actividad de entrenos de alto rendimiento descendió considerablemente fue
durante el año en el que me quedé embarazada y dejé la competición de alto
nivel a un lado para dedicarme más a otro de mis sueños que era ser madre. Pero
poco después de dar a luz a mi hijo Gerard (12/12/2010) empecé de nuevo con mi
rutina y que me llevó a conseguir un pleno en competiciones tanto nacionales
como internacionales en el 2012.
5/ ¿Qué actividades profesionales has tenido y tienes ahora?
6/
¿Qué entrenadores han marcado tu carrera?
El
hecho de competir en varias modalidades deportivas ha propiciado que haya
tenido muchos entrenadores, cada uno con una forma particular de entreno. He
intentado aprender de todos y cada uno de ellos, y sinceramente no sabría decir
cuáles de ellos han sido más determinantes. Todos han sido muy importantes en
mi formación y en los logros que he obtenido hasta ahora en mi carrera cada uno
tiene su parte de mérito.
7/ ¿Cuáles te han marcado más?
Sin lugar a
dudas, el que más me ha marcado ha sido mi padre. Aunque la técnica deportiva
en las diferentes disciplinas corría a cargo de los entrenadores más
especializados, mi padre ha sido mi preparador físico desde los 14 años y
siempre me ha enseñado a llegar al límite del esfuerzo, a intentar superarme
día a día y a trabajar duro para conseguir los objetivos. Sin él no habría
llegado a hacer nada en el fitness. Aparte de lo estrictamente deportivo,
también hay una persona que me ha ayudado mucho en la parte psicológica que
también tiene un gran peso cuando se compite a alto nivel. Esta persona es mi
marido, que desde que nos conocimos ha estado involucrado muy activamente en
toda mi vida profesional y al que debo mucho. |
| Yasmina de Haro, Campeonato de Europa UIBBN 2012. Foto Leandro Costumero. |
8/
¿Palmarés deportivo?
Pues mi palmarés deportivo lo estrené en
1999, a los 15 años, ganando el campeonato de España de fitness infantil. Al
año siguiente quedé campeona de España de gimnasia aeróbica en dos federaciones
diferentes (FISAF y FIG). Ese mismo año quedé en sexta posición en el
campeonato de Europa de gimnasia aeróbica celebrado en Chomutov (Republica
Checa) y sexta en el campeonato del mundo celebrado en Debreecen (Hungría). Del
2001 al 2005 cosecho varios podiums en gimnasia aeróbica a nivel nacional, y en
el 2002 debuto en fitness (UIBBN) obteniendo un 2º puesto en el campeonato de
Cataluña y 5º en el Europeo. Ese mismo año obtuve el 2º puesto en el campeonato
de España de fitness (WABBA). Ya en 2006 consigo la medalla de bronce en el
French Open de gimnasia aeróbica celebrado en Clermont-Ferrand (Francia). Este
mismo año paso a formar parte de la selección catalana de gimnasia aeróbica. Ya
en el 2008 comienzo a cosechar títulos en fitness (body-form) a nivel
internacional (3ª en el campeonato de Europa y campeona del mundo UIBBN) y en
el 2009 obtengo el primer puesto en el europeo y en el mundial, celebrado en
Sudáfrica. Después del parón obligado por mi embarazo, en el 2011 debuto en
Power-lifting quedando campeona de Cataluna en la categoría de -52Kg. Y ya en
este año pasado vuelvo a conseguir el campeonato de catalunya de Power-lifting
en la categoría de -47Kg y vuelvo a competir en fitness (Body-form) alzándome de
nuevo con los campeonatos de Europa y Mundial. Aunque han sido muchas las
disciplinas en las que he competido y he logrado tantos éxitos, todas ellas
tienen en común la necesidad de un buen tono muscular y un buen
acondicionamiento físico.
9/
¿Plan de entrenamiento para la última competición y cuánto tiempo te lleva
preparar la coreografía?
Mi
entrenamiento para las competiciones de body-form combina el entreno muscular
con el cardiovascular y entrenamiento de ejercicios gimnásticos y de
flexibilidad que acabarán formando parte de mi coreografía en esta disciplina.
Cada día le dedico entre 45 minutos y una hora al entreno muscular, 20-30
minutos al entreno cardiovascular y otra hora de entreno de gimnasia y danza. A
medida que se acerca la competición el entreno muscular se hace más intenso,
así como la parte de cardios. Fuera de competición el entreno muscular lo hago
con cargas pesadas y pocas repeticiones y en pre-competición es un entreno más
de resistencia, con menos carga y más repeticiones. En lo que concierne a la
coreografía, durante todo el año entreno gimnasia, danza y entrenos específicos
de flexibilidad. A falta de dos meses para la competición comienzo a montar la
coreografía. De media, necesito entre 5-6 semanas para perfeccionar la rutina. Siempre
intento que la coreografía sea totalmente nueva y diferente a la anterior
porque es algo que también me motiva el poder mejorarla. En la rutina integro
elementos de fuerza, flexibilidad, coordinación y un ritmo vertiginoso, porque
para mí, una parte muy importante de esta disciplina es demostrar la condición
física del atleta a través de la rutina libre.
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| Yasmina de Haro, Open de Cataluña 2012. Foto Febus. |
10/
¿Dieta y suplementación para la misma?
Durante todo
el año sigo una dieta equilibrada y variada, con lácteos, fruta, cereales,
arroz, carne (sobre todo pollo y pavo), huevos y pescado. Suelo mantener un peso como máximo de tres
quilos por encima del peso de competición. A tres meses de la competición
empiezo una dieta más estricta, restringiendo las grasas casi al 0% y
aumentando la ingesta proteica. Sustituyo los hidratos de rápida absorción como
la fruta por hidratos de lenta combustión como el arroz o avena. A sólo dos
semanas del campeonato hago una bajada considerable de hidratos para
posteriormente hacer una carga a 2-3 días vista, acompañada de la bajada de
agua. Nunca hago una descarga total ya que no podría llevar adelante mi trabajo
del día a día, ya que es un trabajo muy físico, y aparte de esto, no podría
entrenar la coreografía de competición, la cual es muy intensa a nivel aeróbico
y de potencia. Por supuesto, la semana de la competición hago una descarga de
agua progresiva hasta quedarme a 0 litros de agua las 12 horas previas al
campeonato. Respecto a la suplementación, durante todo el año tomo
multivitamínicos, aminoácidos y batidos proteicos. En plena preparación de la
competición además tomo creatina y algún pre-entreno con óxido nítrico y
cafeína, para rendir más en los entrenos. Y ya en las últimas semanas tomo
algún quemador de grasa y termogénico para ayudar en la definición muscular.
11/
¿Por qué decides competir, y por qué en esa categoría?
Desde que tengo consciencia, el hecho de
competir ha sido una constante en mi vida. De bien pequeñita ya empecé con la
gimnasia, y después he ido enlazando deportes que tenían en común esta base
gimnástica. Mis padres me inculcaron el amor por el deporte y el espíritu
competitivo, así que siempre voy buscando nuevos retos y modalidades en las
cuales poder superarme. En la categoría de body-form he encontrado una síntesis
de lo que más me gusta; por una parte el entrenamiento muscular con las pesas,
que es algo que me apasiona, y por otra, la parte de la coreografía donde puedo
seguir desarrollando mis aptitudes gimnásticas y de baile. Por otra parte,
desde bien joven siempre me llamaron la atención los cuerpos musculados y muy
femeninos de las competidoras de fitness que veía en las revistas, y en parte,
siempre tuve el sueño de llegar algún día a tener un físico así.
12/
Consideramos, al igual que Milón de Crotona, atleta de la Grecia clásica,
probablemente el primer culturista de la historia, que el culturismo es la
conjunción de un entrenamiento con cargas, una dieta sana, una suplementación
adecuada y cultivar la mente y el conocimiento. Desde este punto de vista ¿Te
consideras una culturista? ¿Por qué?
Yo creo que encajo perfectamente en la
definición de culturista que hizo en su momento Milón y que dista
considerablemente de lo que promulgaba el que se considera el padre del
culturismo moderno Eugen Sandow y que todo el propósito se centraba en el
desarrollo muscular. Hoy en día la gente que no está en contacto directo con el
culturismo tiene una idea un poco distorsionada de esta disciplina. Comúnmente
se cree que un culturista es una persona que vive encerrada en un gimnasio y no
dedica parte de su tiempo a otros ámbitos, principalmente en lo referido a su
crecimiento a nivel intelectual. Mi caso puede ser muy clarificante en este
aspecto. Mi desarrollo intelectual ha ido a la par que mucha de la gente de mi
promoción. La gran dedicación a los entrenos y a las clases que impartía en el
gimnasio desde los 15 años no ha impedido que cursase los estudios de
bachillerato y posteriormente universitarios. Claro que el periodo
universitario fue considerablemente duro, ya que compaginaba los estudios de la
carrera de Biología con mi preparación para los campeonatos nacionales e
internacionales de aerobic y fitness, y a la vez que impartía mis clases. Recuerdo aquellos años como un no parar y en los que parecía que
no tenía ni un momento para tomar un respiro, pero me siento orgullosa de echar
una mirada atrás y ver de lo que uno es capaz si se lo propone. Además, estudié
la licenciatura en Biología, cosa que sorprendía a la gente que me conocía ya
que dedicándome al deporte de élite lo más lógico era que estudiase alguna
carrera más afín como INEF o educación física. La elección de la carrera
atendió principalmente a mi predilección por una disciplina científica que me
ha atraído desde siempre. No en vano los estudios de medicina era otra opción
que al final desestimé. Dentro de este deporte no es difícil encontrar gente
con profesiones como médicos, controladores aéreos, científicos… por lo que la
práctica de esta disciplina no está reñida con el desarrollo del intelecto.  |
| Yasmina de Haro, Open de Cataluña 2012. Foto Febus. |
13/
¿Crees que el culturismo de competición profesional, masculino y femenino, en
estas últimas décadas ha perdido el norte? ¿Demasiado desarrollo? ¿Qué opinas
del doping?
Es cierto que en todos los deportes, sobre
todo en la alta competición, la tendencia es ir al límite. En el caso del
culturismo es muy “visual” y cada vez se puede ver que parece que no haya
límites en el crecimiento muscular. Pero pasa en muchas disciplinas, en general
se está perdiendo el norte en cuanto a la filosofía del deporte. Bien es cierto
que se necesita poner un límite en las ansias del “Citius altius fortius”
(más rápido, más alto, más fuerte) que rezaba como lema en los juegos olímpicos
de Munich 72. Uno de los límites sería velar por la salud del competidor y por
un desarrollo sano y “legal” de las competiciones. Desde el punto de vista de
la disciplina en la que compito, claro que me impresiona ver estos desarrollos
musculares tanto en hombres como mujeres. Es muy elogiable lo que se hace en
este deporte, pero como en todo deporte de competición deben establecerse
perfectamente unos límites que vienen definidos por cada federación y que tiene
unas directrices internacionales, empezando por el control exhaustivo de
sustancias no permitidas como ocurre en deporte más populares como el futbol,
tenis o ciclismo. Cierto es que no es una tarea fácil y se necesitan muchos
medios para controlar el uso de sustancias no permitidas. En el reciente caso
de confirmación de dopaje sistemático de Lance Armstrong en el ciclismo tenemos
una referencia muy reciente del uso de estas sustancias y la dificultad para
confirmar su uso indebido.
14/
¿Crees que la creación de la categoría Mujer Escultural puede ayudar a
popularizar este deporte?
Todo lo que sea incentivar a la gente,
especialmente a las mujeres, a realizar un deporte que además reporta
beneficios a nivel físico es una gran iniciativa. ¿Qué mujer no está dispuesta
a tener un físico cuidado y saludable?. Desde la disciplina que yo practico
siempre existe ese objetivo de incentivar al sector femenino a practicar este
deporte. Además de buscar unas líneas muy femeninas llevando una serie de
rutinas de entreno y una dieta cuidada, también existe una promoción del
desarrollo psicomotriz, de agilidad, fuerza y flexibilidad. Bien es cierto que en
esta categoría ayuda el haber tenido un pasado relacionado con disciplinas como
el aerobic o gimnasia deportiva. Estoy segura que la categoría de Mujer
Escultural tendrá una mayor aceptación por parte del sector femenino a la que
agrada trabajar un cuerpo con líneas muy bien definidas y en la que se refleje
todo un gran trabajo de cuidado del cuerpo y un seguimiento de una dieta
saludable y controlada.
15/
¿Qué te representa competir?
Para mi
competir representa mis ansias de superación. Normalmente en la práctica de
cualquier deporte lo que se busca es superarse día a día. No tiene sentido el
hacer deporte sin tener un objetivo en mente que te mueva a hacerlo como puede
ser el bajar peso, tener una mejor definición muscular o incluso practicar deporte
como una mera distracción. En mi caso lo que me mueve a superarme día a día es
la competición. El tener nuevas metas como superarse en una disciplina o
intentar hacer un buen papel en una disciplina nueva en la que pueda
desarrollar mis capacidades es lo que me incentiva para seguir compitiendo… y
espero que dure lo máximo posible.
16/
¿Qué sientes?
Es una
sensación que tiene muchas componentes emocionales. Me gusta subirme a un
escenario y poder mostrar mis logros a nivel físico y coreográfico. Me gusta
transmitir mi energía interna y sentir que estoy dando el 100% de mí misma.
Disfruto con todo el ritual de competición: el tinte, el maquillaje, el
peinado, mi bikini que siempre intento que sea lo más bonito posible, el
calentamiento antes de subir a posar… Todo esto me produce una sensación de
estar viva.. Me acelera el organismo, es como una descarga de adrenalina. Y
después de la competición, por supuesto, me reconforta enormemente que la gente
se acerque y me felicite por mi rutina. En definitiva, me siento muy a gusto
haciendo lo que hago. |
| Yasmina de Haro, Campeonato del Mundo UIBBN 2012. Foto Febus. |
17/
¿Qué aficiones tienes?
Me gusta el
deporte al aire libre como el trekking y diferentes deportes de aventura,
aunque muchas veces no encuentro el tiempo para practicarlos. En un par de
ocasiones he hecho el camino de Santiago a pie. Me gustan varias actividades
artísticas tales como; cantar, pintar, las manualidades, hacer maquillajes de
fantasía, etc.. Siempre estoy colaborando en talleres o cumpleaños de niños
pintándoles una máscara de batman a ellos y un antifaz de mariposa a ellas y
cantando canciones de Disney y de Shakira.. El año pasado me dio también por
coser. Hice mi disfraz de carnaval y el de mi bebé, cosiéndolos con la máquina,
y también me hice una par de bikinis para el verano. Una afición que comparto
con mi marido es la de visitar pequeños pueblos de España para descubrir sus
gentes y sus costumbres siempre que tenemos ocasión. A ambos nos encanta viajar
y hemos conocido gracias a mis competiciones y a sus congresos diferentes
ciudades del mundo. Además, cada vez que la economía lo permite hacemos un
pequeño viaje de 3 o 4 días para visitar alguna capital de un país extranjero.
Ya hemos estado en París, Roma, Londres, Istanbul, Boston, New York, etc.. y
esperamos seguir visitando muchas más.. Mi última afición de todas ahora mismo
es el pole dance. Empecé a practicarlo por influencia de mi hermana y este año
tengo en perspectiva empezar a competir en esta nueva modalidad.
18/
¿Tu libro favorito y por qué? ¿Tu última lectura?
Mi libro
favorito es “El Medico”, el primero de la trilogía de Noah Gordon sobre la
familia Cole. Lo que me encanta de este libro es que se trata de una novela
histórica ambientada en el siglo XI donde la vida del protagonista sufre
grandes cambios en el camino hacia su formación como medico, renunciando
incluso a su propia identidad. Me gusta como el protagonista busca las razones
científicas de las diferentes enfermedades y evoluciona en su conocimiento. De
hecho lo leí poco antes de acabar el bachillerato y creo que tuvo cierta influencia
a la hora de escoger la carrera de Biología a pesar de que una de mis primeras
intenciones fue la de empezar la carrera de medicina. Y mi última lectura ha
sido la trilogía de “Cincuenta Sombras”, ¿como no?. ¿Acaso queda alguna mujer
que no se la haya leído?. La verdad es que ha sido un éxito tremendo, aunque de
los tres libros me quedo con el primero de la trilogía “Cincuenta sombras de
Grey”.
19/
¿Tu película favorita y por qué? ¿Tu última película vista en cine?
Tengo varias
películas favoritas como “La Milla Verde”, “Cadena Perpetua” o “Más allá de los
sueños”. Todas ellas con una gran carga emocional. En general me gustan las
películas dramáticas. No suelo ir mucho al cine, y de hecho la última película
que he visto en el cine creo que fue “Prometheus” de Ridley Scott, pero me
defraudó enormemente.
20/
¿Por qué decides en UIBBN y en Body Form?
Antes de que
yo compitiera en fitness, ya lo hacía mi madre. Ella había competido en IFBB
durante años, obteniendo muy buenos resultados a nivel nacional y participando
en varios trofeos a nivel internacional. Los cuerpos fitness en IFBB cada año
eran más musculados y la coreografia no siempre se tenía en cuenta, así que
hubo un momento donde mi padre y entrenador decidió probar en la FCF, asociada
a la UIBBN a nivel internacional. En ésta federación, supongo que debido a los
exhaustivos controles antidopaje, los físicos de los competidores no suelen ser
tan musculados como en otras federaciones. Y en la categoría de body-form la
rutina libre puntúa al igual que la ronda física. Así que para mí eran todo
ventajas en esta federación y modalidad.  | ||
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21/
Y ahora ¿qué? ¿Cuál es tu próxima competición? ¿Si lo haces (o si lo harías)
bajo que siglas y por qué?
Después del mundial UIBBN 2012 en
Eslovaquia, había pensado en retirarme con mis tres títulos de campeona del
mundo, pero finalmente he decidido seguir por lo menos un par o tres años más,
mientras me encuentre con fuerzas y motivación y pueda a nivel físico aguantar
los entrenos de la coreografía sin acarrear demasiadas lesiones..
Inicialmente,
me estoy preparando para seguir en la UIBBN y en body-form, aunque no descarto
ampliar horizontes y competir en algún otro torneo en otras federaciones. Mi
primera competición prevista es el campeonato de Cataluña y selección al
europeo UIBBN 2013.
22/
Hablando de cosas generales ¿Cómo ves el proceso que se está produciendo en los
países árabes, como Túnez, Egipto, Libia, Siria, etc? ¿Te interesa lo que
ocurre en el mundo?
Intento estar informada de lo que pasa a
nivel mundial. De hecho me encanta conocer nuevos países y nuevas culturas. Ya
sea aprovechando los campeonatos, o en vacaciones, intento viajar todo lo
posible y, a poder ser, a países con culturas muy diferentes de las que se
puede tener muchas experiencias enriquecedoras. El caso de los países de medio
oriente me interesa porque, exceptuando Turquía en la que ya he estado, la
inestabilidad social y política en estos países hace que frene mis ansias por
visitarlos de momento. Considero que la mayor parte de estos países están
inmersos en un proceso de profundo cambio después de muchos años de opresión
pseudo-dictatorial. La gente ha perdido el miedo a los gobiernos autocráticos y
se ha revelado. Desde la revolución iniciada en Túnez hace un par de años, muchos
países en situaciones muy similares han seguido a estas protestas con el fin de
establecer un régimen democrático. El gran problema es que en muchos de estos
países suelen haber diferentes etnias, grupos de refugiados y partidarios del
régimen derrocado que hace que el proceso hacia la democracia sea muy lento. De
hecho creo que Egipto, Túnez y Libia son los únicos que tienen un gobierno
provisional con ciertas garantías. Sin embargo Siria sigue inmersa en una
guerra civil y en un conflicto permanente con Israel, por lo que el pronóstico
para este país es bastante difícil de prever.  |
| Rafa Montero, Charo Valero, Yasmina de Haro, Helena Saladrigas y Enric Torrent, Campeonato de Mundo UIBBN 2012. Foto Febus. |
23/
¿Qué consejo darías a una persona que quiera seguir tus pasos?
Que
persiga aquello que realmente le ilusiona, que busque metas o puntos de
referencia para que le sirvan como aliciente para el esfuerzo… pero que sea
consciente de que el esfuerzo vale la pena siempre que te ayude a crecer como
persona…
24/¿Algo que añadir?
La Agencia Febus quiere agradecer a Yasmina de Haro esta fantástica entrevista.
Les invitamos a ver este vídeo de la mencionada Yasmina de Haro:
